こんにちは、ゆうきです！
今回は、
「何度も痩せたのに…」
「気づけば元どおり…」
という方に向けて、
リバウンドする人の特徴と
その具体的な改善策を解説します。
もし、これから話す内容に
1つでも当てはまるなら…
今のままではあなたは
一生リバウンドし続けます。
なぜなら、過去の僕自身が
まったく同じことを繰り返し、
何度も体型を戻しては崩し、
何年も無駄にしてきたからです。
リバウンドを繰り返した未来は…
例えば3ヶ月頑張って痩せても、
半年後には元の体型に戻る。
服のサイズが合わなくなり、
新しく買い直すハメになる。
鏡を見るのが嫌になり、
出かけるのも避けるようになる。
誰かと写真を撮られるたびに
心の中で劣等感がうずく。
最初は軽い戻りでも、
気づけば以前より太っていた…
頑張ったのに結果が台無し。
努力が無意味に感じてしまう。
そんな未来、
想像しただけで嫌ですよね？
逆に、正しい考え方と習慣で
リバウンドしない体が作れたら…
朝起きたとき、体が軽い。
服がスッと着れて気分がいい。
人前に出るのも怖くない。
笑顔で鏡を見られるようになる。
「なんか最近変わった？」
と周りから声をかけられる。
ダイエットが“我慢”ではなく
“日常”に変わっていく。
自然体で健康を維持できる。
そんな自分、最高じゃないですか？
ではリバウンドしてしまう人には
どんな特徴があるのか？
僕が過去にやっていた行動も含めて
紹介していきます。
結論は「習慣化できない方法を
選んでいる」ことです。
あなたが何度もリバウンドして
しまう理由。
それは、続けられないやり方を
選んでいるからです。
たとえば、
・短期集中の極端な食事制限
・一時的なファスティングや断食
・イベント前だけの追い込み
これらは一時的に痩せられても、
終わった後に反動がきます。
頑張っていた反動で暴食してしまう。
代謝が落ちて太りやすくなっている。
こうなるのは、
あなたの根性が足りないわけではありません。
仕組みが悪いだけなんです。
続けられない方法では、
一生体型は安定しません。
逆に言えば、
“続けられるやり方”を選ぶだけで、
リバウンドは防げます。
たとえば、こんな習慣を持つ人は
リバウンドしにくいです。
・筋トレを習慣にしている
・食べすぎても自己調整できる
・体重より見た目を意識している
そしてなにより、
「焦らず続ける」ことができています。
焦るほど痩せたくなる気持ちも
痛いほどわかります。
でも、急いで落とした体重ほど
一瞬で戻ってくるものです。
もしあなたが本気で
“リバウンドと縁を切りたい”なら、
「続けられる方法か？」を
基準にしてダイエットを選んでください。
今のあなたに必要なのは、
短期的な我慢ではありません。
一生続けられる工夫です。
それさえ意識できれば、
リバウンドしない体は作れます。
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