こんにちは、
ゆうきです！
今回は完璧主義が
ダイエットを
壊してしまう理由について
お話ししていきます。
この記事を読まないと
あなたは僕と
同じように、
たった一度の
失敗を理由に
全てを投げ出してしまいます。
「今日は食べすぎたから終わり」
「筋トレを休んだら意味がない」
そんな風に
考えてしまい、
何度挑戦しても続かない。
努力は報われずに終わり、
結局リバウンドしてしまう。
「やっぱり俺には無理だ」と
自己嫌悪に
沈む未来が待ちます。
僕自身、過去にそうでした。
金曜の飲み会で
ビールを飲み、
帰りにコンビニで爆食い。
翌朝は布団から出られず、
「どうせもう続かない」
と嘆く。
何度も挑戦しては
体を壊して、
3か月後には体重が
元どおり。
むしろ太って恥を
かきました。笑
この記事を読むことで
完璧を求めずに
続ける方法が
分かるようになります。
僕自身も唐揚げを食べた夜に
「明日から戻せばいい」と
切り替え、
ゼロにしない習慣を
作りました。
その結果、
少しずつ体型は変化。
スーツのボタンが
自然に閉まり、
階段を登っても
息切れしない。
ベルトの穴を縮めた瞬間に
心の中で
ガッツポーズをした。
「前の俺とは違う」と
鏡に映る姿に
思わず笑みが
こぼれました。
あなたも同じように、
完璧をやめて続ければ、
小さな変化を
楽しみながら
理想の体に近づけます。
完璧主義が壊す未来
昔の僕は完璧主義でした。
朝は鶏むね肉と
ブロッコリー。
夜は炭水化物を
完全に抜く。
「100点を守れば必ず痩せる」
そう思い込んでいました。
でも一度崩れると
全て終わり。
飲み会でビールを
飲んだ瞬間、
「もうダメだ」と
爆食いに走る。
翌朝は体重が戻り、
自己嫌悪で
動けなくなる。
三週間は頑張れても、
四週目には必ず挫折。
努力はゼロに戻り、
「また失敗した」
と嘆く日々。
会議ではシャツの
ボタンが軋み、
階段で同僚に
置いていかれる。
集合写真の自分だけ
腹が出て、
恥ずかしさで笑えなかった。
これが僕の避けたい未来でした。
なぜ完璧主義は危険なのか。
理由は3つあります。
1つ目は
「一度の失敗で全てを無駄にすること」。
本来は調整すればいいのに、
投げ出してしまうのです。
2つ目は
「短期で結果を求めすぎること」。
数字がすぐ変わらなければ、
意味がないと諦めてしまう。
3つ目は
「自分を責めすぎる」。
失敗を学びにせず、
罪悪感で暴食につながる。
カナダの研究でも、
完璧主義者は
体重管理の
中断率が高く
成功率が低い
と報告されています。
僕もその通りに
崩れていました。
解決策
改善策はとてもシンプルです。
・60点で合格と考える
・できた日に注目する
・小さな習慣を続ける
夜に食べすぎても翌日を調整。
筋トレを休んでもストレッチ。
ゼロにしないことが大切です。
昔の僕は完璧主義に縛られ、
何度も
挑戦しては壊しました。
でも今では
小さな習慣で続き、
やっと結果を出せています。
同じように悩むあなたも
必ず変われます。
むしろ僕と同じ失敗を
した人ほど
この話は響くはずです。
本日はここまで！
当てはまった人は
いたでしょうか？
最後に
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