こんにちは、
ゆうきです！
今日は、
ダイエットや
筋トレを始めたけど
「体重が減らない…」
「体重が減らなくて不安」
と悩む方に向けて、
本当に見るべき変化と
その理由をお話しします。
体重だけに注目のは
大きな間違いです。
実際、ダイエットで
リバウンドする人の
約65%は
「体重だけを指標にしている」
というデータが
あります。
つまり、この記事を
読まなければ
あなたもその
65%に入り
報われない未来を
たどってしまいます。
逆に、ここで
正しい見方を知り
”本当の変化”に
気づければ
無理なく継続でき
確実に理想の体に
近づくことができます。
過去の僕も
まさにそうでした。
毎日体重計に乗るのが
すごく怖くて
昨日より0.1kgでも
増えていたらどうしよう？
昨日あれだけ頑張ったから
必ず減っているはず
毎回強く願っていました。
そんな願望叶わず
いつも結果は
虚しく増えている・・・
現実はいつも
厳しいですよね
その度にまた
全てを否定された
気になっていた。
ある研究によると
人が
数字に振り回され
続けていく
自信をなくし、
全てを
投げ出した
経験があります。
体重だけを見ていると…
1ヶ月頑張っても
体重が変わらない。
「自分には向いてないのか…」
と不安になる。
「あの人は体重減っているのに・・・」
そんな考えばかり。
周りと比べて焦る。
体重が減っていないと
続ける意味がわからなくなる。
すごく絶望していたのを
今でも覚えています
無理やり
食事を抜いてでも
目の前の数字を
落とそうとしてしまう。
そんな経験
あなたもないですか？
健康を手に入れるはずが、
逆にメンタルも
体調も不安定に。
やがて
モチベーションが切れて
リバウンドや
放棄へとつながる…
そんな未来、絶対に
避けたいですよね？
一方で、数字に
振り回されず
“本当に大切な変化”を
見つめられたら…
どんなにいいでしょう？
例えば
朝起きたときに、
あれっ？体が軽い？
慌てて裸になり
自分の体を鏡を見て、
少し引き締まった輪郭に気づく。
今まで着れなかった
5年前の痩せていた頃の
ジーパンがスルッと入る。
ボタンを閉めてもゆるゆる。
過去の自分を
取り戻した気になれる！
あんな感動は日常では
なかなか味わえませんよ！
体重が全てじゃないと
気づいた瞬間から、
ダイエットはストレスじゃなく
“習慣”に変わる。
これが、正しく変化を
見た人の世界です。
体重以外に見るべき変化とは？
それでは本題に入ります。
結論から言います。
見るべき変化は
「体重」ではありません。
体重以外にも
変化はたくさんあります。
たとえば、
・見た目（鏡で見た輪郭・お腹まわり）
・サイズ（服のフィット感）
・姿勢（胸が張れる、猫背改善）
・筋力（重い物を持つのが楽になる）
・体調（朝スッキリ起きられる）
こうした「体感」と「視覚的変化」は
体重よりも先に現れます。
数字だけ見てしまう人の改善策
改善策はシンプルです。
- 鏡で毎日チェックする
- 週に1回、服を着て写真を撮る
- 自分の体の“感じ方”を記録する
数字に頼らず、
「変化に気づく感性」を
育てていく。
それが継続のコツです。
本気で体を変えたいなら、
数字の罠から抜け出しましょう。
体重が変わらなくても、
変化している部分はたくさんあります。
そこに気づける人だけが
「楽しく続けられる人」になれるんです。
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