こんにちは、ゆうきです！
今回は、
「筋トレしたいけど…」
「周りの目が気になって…」
という方に向けて、
筋トレが恥ずかしくて
始められない人の特徴と
その改善策をお伝えします。
もし、これから話す内容に
ひとつでも当てはまるなら、
この先ずっと
筋トレを始められないままです。
なぜなら、僕自身が昔
まったく同じことで悩み続け、
何度も挑戦してはやめてを
繰り返していたからです。
筋トレを避け続けた未来は…
最初は軽い罪悪感で済みます。
けれど時間が経つにつれて、
変われない自分に
イライラしてくるんです。
筋トレしている人を見ると、
「すごいなあ」と思う反面、
自分が情けなくなる。
結局、何も変われないまま
1年、2年と経ち、
昔の服も入らなくなっていく。
夏が近づくたび、
「肌を見せたくない…」
と気分が落ちる。
そんな未来、
想像しただけで嫌ですよね？
逆に、もし勇気を出して
筋トレを始められたら…
最初の一歩は怖いけれど、
1週間、1ヶ月と続けていくうちに
周囲の目も気にならなくなる。
毎朝、鏡の前で自分の体を見て、
「頑張ってるな」と思える。
服が似合うようになって、
外出も楽しくなる。
「変わったね！」と
言われる日が必ず来る。
過去の自分と
ハッキリ差を感じられる。
そんな自分を想像したら…
ワクワクしませんか？
筋トレが恥ずかしい理由とは？
なぜ、筋トレが
「恥ずかしい」と感じるのか。
それは多くの人が、
「見られている」と思ってしまうから。
周囲の人が自分を見て、
「フォームが変だな」
「初心者っぽいな」
そんな風に思われるのが怖いんです。
また、トレーニング器具を
うまく使いこなせないことに
不安を感じたり、
重さを軽くしていることが
「笑われるんじゃないか」と
感じてしまったり。
特にジムでは、
すでに鍛えられた人たちが
自信満々にトレーニングしてる。
その中に自分が入るのは、
まるで知らない国に
突然放り込まれたような気分です。
でも安心してください。
ジムにいる人は、
トレーニングに集中していて、
他人を見ている余裕なんて
ありません。
それでも気になってしまうのは、
「完璧にやらなきゃいけない」
という真面目な性格の裏返しです。
筋トレが恥ずかしい人の対処法
では、どうすれば
恥ずかしさを乗り越えて
筋トレを始められるのか？
おすすめの方法を紹介します。
① 最初は家トレから始める
誰の目も気にせずできる
家トレは、初心者にぴったり。
器具もいらず、
YouTube動画やアプリで
フォームを学べます。
正しいやり方が身につけば、
ジムでも自信が持てます。
② 人が少ない時間を狙う
ジムに行くなら、
平日昼間や深夜など
人が少ない時間帯を選びましょう。
混雑を避けるだけで
心の余裕が生まれます。
③ トレーニングウェアを整える
自分に合ったウェアを着るだけで、
気分が上がり、やる気が出ます。
「形から入る」のも
立派なモチベーションです。
④ スタッフやパーソナルトレーナーに相談
初心者だからこそ、
プロに教わるのが一番早いです。
正しい方法を知ることで、
無駄な恥ずかしさも消えていきます。
⑤ 仲間をつくる
筋トレを一緒に始める仲間がいれば、
自然と継続できます。
SNSやオンラインコミュニティでも
初心者仲間と出会えます。
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