こんにちは！
ゆうきです！
今日は「筋トレ初心者がつまづく壁」
について話します。
この記事を読むと…
✅ 3か月で見た目が変わる方法
✅ 初心者がやりがちな3大失敗の回避法
✅ 途中で挫折しない継続の秘訣
が手に入ります。
逆に最後まで読まなければ…
❌ 半年以上、遠回りします
❌ 成果ゼロでやめる確率が急上昇
❌ ジム代も時間も完全にムダ
❌ ケガで数週間以上動けない
❌ 筋トレ自体が嫌いになる可能性大
筋トレを始めた人のうち、3か月以内に6割
がやめるというデータがあります。
成功者側に回れるかは、
あなたの選択次第です。
結論から言うと、
筋トレ初心者が直面するのは、
✅ フォームが安定しない
✅ 重量や回数が伸びない
✅ モチベーションが下がる
この３点です。
詳しく説明しましょう。
フォームが安定しない
僕はベンチプレスでフォームが
崩れて肩を痛めました。
動画を撮り、師匠に見てもらい、
フォームを修正しました。
• 鏡で動きを確認
• 撮影して自分でチェック
• 軽い重量で反復練習
これらも効果的です。
正しいフォームにすると、
効き方が劇的に変わります。
重量や回数が伸びない
僕はベンチプレスが
60kgから全く伸びない停滞期がありました。
そこで次を実践しました。
• 重量を5〜10%下げる
• 種目を変えて刺激を与える
• 回数やセットを変更する
たったこれだけのことで
これで重量も見た目も大きく変わり始めました。
モチベーションが下がる
僕は毎日、小さな習慣を
積み重ねました。
• 週ごとに小目標を設定
• 仲間と一緒に取り組む
• 記録を報告（僕は師匠に）
記録する人はやめる確率が
半分以下という研究もあります。
昨日の自分を超えるために
今日から始めましょう！
ぜひ、次の記事も
見て下さいね！
今日はここまで。
最後までお読み下さいまして
ありがとうございます。
まずは、”実践”です！
すぐに行動に移しましょう！
あなたが、すぐに行動し、
成功することを願っています！
もしあなたが、
✅ 筋トレを基礎から学びたい
✅ 正しいフォームを習得したい
✅ 遠回りせず最短で結果を出したい
と本気で考えているなら、
僕が3年間の経験を注いだ
「ゆうきの筋トレサポート講座」
を用意しました。
この講座では
✅ トレーニング計画
✅ 食事管理
✅ フォーム指導
などを駆使し、【あなたの体】を
最短で変えるサポートをします。
詳細を聞きたい方は
上記の画像をクリック！
公式LINEの登録をお願いします。
コメント