こんにちは、
ゆうきです！
今回は腹筋を
100回やるよりも
もっと大事なことについて
お話ししていきます。
この記事を読まないと
あなたは僕のように、
「腹筋をたくさんやれば痩せる」
そう信じて無駄な努力を重ね、
成果が出ないまま挫折します。
毎晩100回腹筋して
汗をかいても、
鏡の前のお腹は
変わらない。
「努力してるのに意味がない」
そんな未来を繰り返します。
僕自身、
初期の頃はそうでした。
床に寝転び毎晩腹筋を繰り返し、
100回やった達成感で満足する。
でも次の日の朝、
腹はそのままで気持ちは沈む。
本当に一生懸命
やったんですよ？笑
もう腹筋がつる・・・って
思いながら
これなら毎日やれば
１ヶ月でバキバキだ
って思いながら
だけど甘かった
何も変わらない。
「なんでだよ…」と苛立ち、
夜はやけ食いを
して太る。
これが僕の黒歴史でした。
この記事を読むことで
腹筋を闇雲に
やるよりも、
体を変える本質が
分かります。
僕も腹筋信者を
やめてから、
ようやく変化を
実感しました。
あるポイントを
理解し、実施したことで
階段を登っても
息切れせず、
スーツのボタンも
自然に閉まる。
ベルトの穴を
縮めた朝には、
「やっとここまで来た」と
心の中で
ガッツポーズしました。
鏡の前で横姿を見て、
「前とは違う」と
思える未来を
あなたも
手に入れられます。
昔の僕は腹筋をすれば
お腹が凹むと
思っていました。
毎日100回を続けて、
「今日もやり切った」と満足。
でも体は全然変わらず、
努力が無駄に感じて
心が折れる。
友達から
「腹筋鍛えてるの？笑」と
言われたときの悔しさは
今でも忘れられません。
これが腹筋信者の罠です。
逆にこの記事を読めば、
未来は大きく変わります。
僕は腹筋をやめて、
スクワットや腕立てなど
大きな筋肉を鍛えました。
すると代謝が上がり、
少しずつ腹も変化しました。
「痩せた？」と
聞かれることが増え、
着てる服も緩くなった。
努力が報われる喜びは、
腹筋100回の
虚しさとは違いました。
なぜ腹筋だけでは
足りないのか。
腹筋だけでは痩せない理由
厚労省の運動指針でも、
部分痩せは存在しない
と明記されています。
腹筋は腹の筋肉を
鍛えるだけで、
脂肪燃焼効果は
ごくわずか。
腹筋100回で
消費するのは
たった20kcalほど。
おにぎり半分にも
届きません。
だから腹筋だけでは、
お腹の脂肪は
落ちないのです。
多くの人が勘違いします。
「腹筋すれば痩せる」
「お腹を動かせば脂肪が減る」
「汗をかけば効果がある」
僕も信じていました。
でもどれも間違いでした。
改善策
本当に必要なのは
全身を動かし、
食生活を
整えることです。
改善策はとても
シンプルです。
腹筋ではなく、
全身の大きな筋肉を鍛える。
スクワットやデッドリフトで
基礎代謝を高める。
軽い有酸素を
取り入れる。
散歩やジョグで
いいので続ける。
そして食生活を見直す。
暴食を減らし
を増やす。
この3つを
積み重ねれば、
お腹は確実に
変わり始めます。
昔の僕は
腹筋100回に縛られ、
何度も挫折しました。
でも習慣を切り替えてから、
やっと体が変わりました。
難しくありません。
考え方を少し
変えるだけです。
こんな自堕落で
自己流だった僕が
変わることができました。
同じように
悩むあなたも、
必ず変われます。
無駄な努力に
時間を費やさず、
正しい方法を
選んでください。
今日はここまで！
いかがでしょうか？
腹筋信者だった方
いたんじゃないでしょうか？
最後に
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