こんにちは、ゆうきです！

今回は、
「運動が苦手で続かない…」
「体を変えたいのに行動できない」
そんな人に向けて、

運動が苦手な人でもできる
簡単な筋トレと習慣を紹介します。

今から話すことに
1つでも当てはまっていたら、

っておくと体型はどんどん
崩れていってしまいます。

なぜなら、僕も同じように
運動が続かなかったことで、

見た目にも気持ちにも
自信をなくした過去があるからです。

運動を避け続けた未来は…

体重がじわじわ増え続ける。
服がきつくなり、外見が崩れる。

疲れやすくなって階段もつらい。
出かけるのが億劫になる。

人前に立つのが嫌になり、
写真も避けるようになる。

「どうせ続かない」と思って、
ますます自己肯定感が下がる。

その結果、何も変わらず、
過去の自分に戻っていく。

そんな未来、
絶対に避けたいですよね？

逆に、少しずつでも動ける習慣が
身につけばどうでしょうか？

朝起きて体が軽いと感じる。
服がスッと着られて気分がいい。

「最近雰囲気変わったね」
と言われて自然に笑える。

運動が“つらいこと”ではなく
“気分が上がる時間”に変わる。

自分に少しずつ
自信が持てるようになる。

そんな未来、
手に入れたいと思いませんか？

運動が苦手な人でもできる習慣

結論から言うと、
最初から完璧を目指さず、
「1日1回だけやる」でOKです。

運動が苦手な人は、
“やる気”に頼ろうとします。

でも本当に大事なのは、
「気分が乗らない日でもやる」
という行動のクセをつけること。

僕は最初、筋トレが苦痛でした。
でも毎日、短時間だけ続けた結果、

気づけばそれが
“当たり前”になっていました。

初心者におすすめの簡単筋トレ3選

① 壁腕立て伏せ
→ 壁に向かって腕立てするだけ。
　体が重くても安心です。

② 椅子スクワット
→ 椅子から立ったり座ったりを
　10回繰り返すだけ。

③ タオル引きトレ
→ タオルを両手で持って、
　左右にぐっと引っ張るだけ。

これだけでも体がポカポカし、
「ちょっとやった感」が得られます。

理想の体を手に入れるために

続けられる人と挫折する人の
違いは“完璧を求めない”こと。

体を変えるのに
特別な道具や知識は不要です。

むしろ、家でできる範囲で
小さく始めるのが正解。

今日、1種目だけでもOK。
「とにかく毎日触れる」が大事です。

やめたらゼロですが、
続けたら必ず変わります。

あなたにも必ずできます。
一緒に少しずつ進みましょう。

何度も挫折してきた僕が、
ゼロからやり直し、
体を変えるために学び続けてきた
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