こんにちは、
ゆうきです！
今回は、
「自己流でダイエット
したのに痩せない」
「またリバウンド
してしまった…」
そんな悩みを
持つ方に向けて、
自己流ダイエットが
なぜ失敗するのか？
そしてどうすれば
抜け出せるのか？を
解説していきます。
もし、この内容を
知らなければ、
あなたはこれからも
同じ失敗を
何度も何度も
繰り返してしまいます。
自己流ダイエットを
続けると…
最初の数日は
体重が落ちて嬉しい。
でもすぐに停滞し、
焦りが募る。
「本当に痩せるのか？」
そんな不安が
頭をよぎる。
2ヶ月後には
元に戻り、
買った服も
また入らなくなる。
写真を撮られるのが嫌で、
無意識に隅に立つようになる。
友達と並んだとき、
自分だけ体型が崩れていると感じ、
情けなくなる。
厚生労働省の調査でも、
ダイエット経験者の
約65％が
半年以内に
リバウンドしていると
報告されています。
努力したのに
成果が出ない。
「やっぱり俺はダメだ」と
自信まで失ってしまう。
そんな未来、
絶対に避けたいですよね？
逆に、正しい方法を
学べたら…
鏡に映る体が
少しずつ締まり、
数ヶ月後も
体型は維持できる。
いやそれ以上の
体に進化している。
やり方に迷わず
『本当にあっているのか？』
そんな心配はなくなる
体調の不良も
感じないし
減量を苦に感じない。
結果的に成功しているから
自信になり顔つきも変わる。
仕事でもプライベートでも
堂々とした態度で過ごせる。
写真を撮られても
気にならず、
むしろ
「いい感じに写った」と笑える。
これが、
自己流を捨てて
正しい方法に
切り替えた人だけが
手にできる未来です。
自己流ダイエットの危険性
結論から言います。
自己流ダイエットは
必ず失敗します。
ネットで拾った情報や、
YouTubeを見て
真似した方法は、
一見「簡単そう」に
見えても危険です。
短期間で
体重は減っても、
体は“省エネモード”になり、
基礎代謝が
落ちてしまいます。
結果、食事を戻した瞬間、
リバウンドは
ほぼ確実に起きます。
よくある落とし穴
①食事制限のしすぎ
炭水化物を完全に抜く。
夜ご飯を
ほとんど食べない。
最初は数字が
落ちますが、
実際に減っているのは
水分と筋肉。
筋肉が落ちれば
代謝も落ち、
太りやすい体を
作ってしまいます。
これがリバウンドの
メカニズムです。
②運動を全くしない
「食べなければ痩せる」
と思い込み、
運動を取り入れない人は
多いです。
ですが筋肉への
刺激がなければ、
脂肪は効率よく
燃えません。
ハーバード大学の研究でも、
食事制限だけ
の人より、
運動を取り入れた人の方が
リバウンド率が
圧倒的に低い
という結果が
出ています。
③短期間で結果を求めすぎる
「1ヶ月で10kg痩せたい」など、
非現実的な
目標を立ててしまう。
達成できなければ
自信を失い、
やる気も一気に
なくなる。
この繰り返しが
挫折の原因です。
改善策
改善策は
シンプルです。
・食事と運動を
バランス良く取り入れる
・短期間より習慣化を優先する
・信頼できる情報を
人から学ぶ
これだけでも、
自己流の失敗を
大きく減らせます。
まとめ
自己流ダイエットには
必ず落とし穴があります。
食事制限のしすぎ、
運動を取り入れない、
短期間で求めすぎる。
これらを繰り返す限り、
何度挑戦しても
失敗します。
逆に正しい知識を持ち、
習慣にできれば、
リバウンドしない体を
手に入れることができます。
最後に
僕自身、自己流で
何度も挑戦しては
失敗してきました。
「また続かない」
「もう無理かもしれない」
そう思ったことも
あります。
でも学び直し、
習慣化を意識することで
ようやく体を変えることが
できました。
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