こんにちは、
ゆうきです！
今回は
「やめたくても続いてしまう筋トレの仕掛け」に
ついてお話ししていきます。
この記事を読まないと
あなたは僕のように、
「今日は疲れたから明日でいいや」
そんな口ぐせを
繰り返してしまい、
気づけば三日坊主になって
努力が台無しになる
未来を迎えます。
最初は
モチベーション全開でも、
忙しさや疲れで
一度休んでしまうと、
そこからズルズルと
やらなくなる。
道具は部屋の隅で
ホコリをかぶり、
「やっぱり自分は続かない」と
落ち込む毎日がやってきます。
僕自身も
まったく同じでした。
ジムに入会して
最初の1週間は通う。
でも夜勤明けの
「今日は無理」が続き、
いつのまにか1か月放置。
気づけば会費だけが消えていき、
「どうせまた失敗した」と
自己嫌悪に沈んでいました。
それだけじゃありません。
「続かない人間」という烙印を
自分で自分に
しまうんです。
その結果、
次の挑戦すら怖くなる。
これが最悪の未来です。
この記事を読むことで
気合いややる気に頼らずとも、
「やめたくても続いてしまう」
そんな仕組みを
作れることが分かります。
僕もこの仕組みを取り入れたことで、
行動が大きく変わりました。
気づけば毎日、自然に体を動かす。
「やらなきゃ」じゃなく
「やらないと落ち着かない」
そんな状態になれたんです。
以前は罪悪感ばかり
抱えていたのに、
今は小さな行動を
積み重ねられる。
三日坊主で終わらず、
「続けられる自分」
になれたことで
自信が戻ってきました。
あなたも絶対変われるはず
なぜ続かないか？
では、なぜ続かないのか。
それは人が「意思の力」に
頼りすぎているからです。
心理学では、
だけで続けるのは
とても難しいと
されています。
例えば「環境の力」
人は周囲にある物で
行動が変わる。
僕はトレーニングマットを
リビングに置いたら、
「避けられないからやる」
そんな流れが
自然に生まれました。
次に「小さな一歩」の心理。
「今日は5分だけやる」と決めたら、
気づけば20分
続けられたんです。
最初の基準を小さくすると、
始めやすく、続けやすくなります。
さらに「損失回避の心理」。
人は得をするより
損を避けたい。
僕はカレンダーに記録を残して、
「途切れるのが嫌だから続ける」
そんな仕組みを
作りました。
ここまでを整理すると
改善策は3つ。
環境を変える。
→ 道具を見える場所に置く。
基準を下げる。
→ 1回だけ、5分だけでもOK。
記録を残す。
→ チェックが増えると
やめられない。
この3つを実践するだけで、
やめたくても続いてしまう
優しい筋トレ習慣が手に入ります。
僕はこの仕組みに出会うまで
何度も挫折を
しました。
でも今は
続けられる自分」に変わり、
習慣化の力を実感しています。
同じように
悩んでいるあなたも、
必ず変われます。
大事なのは
根性ではなく仕組み。
その仕組みを取り入れるだけで
自然に行動できる未来が来ます。
最後に
僕が学んできた知識を
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